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维生素矿物质片副作用有哪些|

维生素矿物质片副作用有哪些

吃多了对身体有害,不利于身体的健康,如果药物不提倡经常吃的,毕竟是药三分毒,一般情况可以吃点保健品,适量吃没关系,不过补充营养素最关键一定合理饮食食物多样化搭配,食物是满足人体营养的最好来源。

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维生素矿物质食物有哪

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

动物性食物类:动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高,猪肝、蛋类含量稍少一些,市面所卖的浓缩鱼肝油,含量最为丰富,每10毫升含维生素A50万国际单位。

此外,还有一些食物含维生素a最多,如:胡萝卜、玉米、鸡蛋、奶酪、猪肝、番薯、西红柿。


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