如何避免考试焦虑|

如何避免考试焦虑

避免考试焦虑可以通过休息锻炼，树立正确的学习观念解决。充满自信，相信自己的能力相信能发挥到水平，无论是在复习的应考阶段还是在考场上都要保持自信，甩掉自卑忧虑，以这种平和的心情应付考试才能取得好成绩。自信要来源于自己的努力，来源于对自己的评价。盲目乐观和悲观都是缺乏自信的一些表现，在这个进行模拟考的时候就要了解自己的这个水平，树立信心，避免没有把握，没有信心的走进考场。要保持平静。

面对考试焦虑怎么办

面对考试焦虑可以采用自信新训练化解考试焦虑，因为考试焦虑的产生往往与消极的自我暗示有关，一想到考试，有考试焦虑现象的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正，所以增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提，在心理上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心，多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信，多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。

考试焦虑怎么调整

考试焦虑调整的方法：制定学习计划、劳逸结合、模拟考、保证充足睡眠、食用清淡、营养的食物，忌糖、提前到考场、保持心情愉快、先做会做的题目、不要理会别人在做什么、注意答题时间的安排。考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

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