吃哪些水果可以帮助排便|

吃哪些水果可以帮助排便

有助于排便的水果有：柑桔、草莓、山楂等。

柑桔中富含丰富的植物纤维素，加上各种不同营养物质，而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化，对于排便非常有帮助，并且防止便秘的发生。

草莓，多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几无毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛。聚伞花序，花序下面具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形，比副萼片稍长；花瓣白色，近圆形或倒卵椭圆形。聚合果大，宿存萼片直立，紧贴于果实；瘦果尖卵形，光滑。花期4-5月，果期6-7月。

秋葵可以帮助排便吗

适量食用能。

秋葵营养丰富，幼果中的大量粘滑汁液中有果胶等，才会口干爽滑细腻的，而果胶是可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动利于排便，所以秋葵能清热解毒，润燥滑肠，亦对胃炎、胃溃疡、消化不良等有帮助。

但是若食用过多会对肠胃健康有所影响，从而出现拉肚子的情况，一般建议秋葵的食用量在150到200克左右。

吃什么水果排便

水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹、香蕉等水果是可以帮助排便的。但要根据个人体质进行选择食用。

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