如何补充为什么维生素B6
如何补充维生素B6:维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等,所以要多吃这些食物;
为什么要补充维生素B6:
能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪;
防止各种神经、皮肤的疾病;
缓解呕吐,为防止早晨起床时的呕吐感;
可促进核酸的合成,防止组织器官的老化;
减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。
如何补充维生素
目前比较靠谱的补充维生素方法是巴西针叶樱桃压片糖果,这种咀嚼片用糖果的形式体现出来,让服用者能够更加舒心的完成维生素的补充。当然也可以食用含维生素丰富的水果蔬菜来补充维生素。
如何补充维生素b1
粮谷类。
粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等,其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7.5%~15%,脂肪含量为1%~2%,富含B族维生素及烟酸。
肉类。
肉类还有较多的维生素BB尼克酸等,如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B10.53毫克、B20.12毫克、尼克酸4.2毫克。
豆类。
许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%之间,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A、B、C,还能补充更多的膳食纤维。
花生。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B维生素B维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
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