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自卑怎么办,如何克服自卑|

自卑怎么办,如何克服自卑

认识自卑

自卑怎么办,如何克服自卑|

培养自信心

看到自己的优点

制定计划和目标

经验步骤:

    1

    认识自卑首先我们要认识到自卑是什么和自卑的好处与害处。将好处发扬光大。

    2

    培养自信心自卑来源于内心中和他人的比较产生的不安全感,那么只要转移注意力到别的可以行动的自己擅长的事情上,然后集中注意力去做就可以了。这样可以培养自信心。

    3

    看到自己的优点要看到自己的优点和优势,通过做自己擅长的事情来培养自信。

    4

    制定计划和目标但是要不要过度要求自己。

消除自卑的好方法,克服自卑的七种方法

童年教育:

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。

系列摆脱法:

若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手,获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

共鸣性理解:

对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援,独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅,理解其苦恼心情,争取周围人及家属的共鸣性理解,对消除自卑感具有良好作用。

化不利为有利:

自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。

行为矫正法:

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再自惭形秽了。

伴同心理障碍的治疗:

若有明显的焦虑,抑郁,失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱,抑郁症,心身疾病等时,最好短期住院治疗。你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。

集体心理治疗:

对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导,分析评价,讲授对策,鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。


|自卑怎么办,如何克服自卑

     

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