练舞蹈基本功有什么好处|

练舞蹈基本功有什么好处

舞蹈的基本功的好处:

能够塑造一个更好的形体，因为这些基本功都是身体进行的一个练习，这种锻炼效果是很大的，都是身体中的肌肉和筋脉进行的锻炼，所以能够帮助同学们塑造出一个更加优美的形体出来。能够很好的保护舞者的身体，舞蹈很多动作都是比较危险的，有些动作对身体伤害则比较大，基本功可以锻炼身体的柔韧性，减少受伤。能够让我们的身体更加的灵活，不让肌肉和反应神经退化。

练舞蹈要练哪些基本功

舞蹈基本功有很多种，基本功主要就是拉筋，练舞蹈的基本功主要从这几个方面下手，以劈叉、下腰等为目的进行的一系列活动。

首先说劈叉，劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常见的一种方式了，刚开始练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。

在平常没事的时候，我们可以双脚脚心相对，身体坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能双手贴地不断地向前拉伸。

还有就是把一只脚架在把杆上，身体往下压，要忍住痛苦，尽量下压，绷直另一只腿。

下腰主要要练腰也要练手臂。要多压肩，双手重合放在把杆上，要另一个人在你的肩部往下压，力量要适度，不能太过猛烈。

腰的话我们可以伏躺在地上，双手撑在胸部的两侧，把上半身往上挺，双手尽量伸直，腰部向后弯曲，弯到极限，也可以找帮手。

怎样练舞蹈的基本功柔韧性

要练习舞蹈的基本功柔韧性就要加强腿的柔韧性练习，三分压腿七分踢，每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

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