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米饭和面条哪个热量高|

面条和米饭哪个热量高

米饭的热量要比面条高,米饭的热量是100g中含有116千卡,而面条中则是109千卡/100g,而生面条中100g含有280千卡,相对100g大米是有345千卡热量的,所以总的来说,米饭的热量要比面条高。

米饭和面条哪个热量高|

长期以来,不少人在膳食结构上存在一种误区:饭多吃要发胖,蛋白质多吃有利健康。从总体上说,城里人膳食中的优质蛋白已经够量了,但不少人还是热衷补充大豆蛋白等营养品。殊不知,摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担。而且,在他们摄入的蛋白质中,猪肉摄入量占蛋白质总量的64%。猪肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍,鸡肉的2.2倍,但不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉。因此,城市居民的脂肪热能不断增加,已超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30%的限制。

米饭和面条哪个热量高

就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。

而且吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求,再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化,因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

在平时的生活当中,100克的米饭,含116千卡热量,100g的面条,含109千卡热量,而100g生的大米,是有345千卡热量,对比100g生面条中的280千卡热量,总的来说,米饭的热量要比面条高。

对于想要减肥的朋友来说,在吃米饭的时候,不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴,而吃面条时,最好选择清淡汤面,少吃那些炸酱面、炒面,只要摄入的总热量不要超过身体消耗,就不容易发胖。

米饭和面条哪个热量高

就同等分量的大米和生面条而言,面条的热量是比大米要少的,所以吃米饭热量摄入更多,更容易长胖。

而且吃米饭的时候,一般都是需要吃很多配菜的,那些菜加入了很多调料,也是会有热量的,而吃面条则对配菜没有那么多需求,再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些,碳水化合物也较少,相比米饭来说更易消化,因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

在平时的生活当中,100克的米饭,含116千卡热量,100g的面条,含109千卡热量,而100g生的大米,是有345千卡热量,对比100g生面条中的280千卡热量,总的来说,米饭的热量要比面条高。

对于想要减肥的朋友来说,在吃米饭的时候,不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴,而吃面条时,最好选择清淡汤面,少吃那些炸酱面、炒面,只要摄入的总热量不要超过身体消耗,就不容易发胖。


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