失眠吃什么水果好| - 寺庙

失眠吃什么水果好

奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果，据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

易消化的碳水类食物

晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。

多吃富含维生素的食物

晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。

百合

百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。

小米

小米不仅富含多种维生素，而且其中所含的色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的羟色胺。据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素。

香蕉

香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。

秋冬季天气干燥，人很容易嘴唇干裂，也易高发上呼吸道感染等疾病，这时候医生通常会推荐你吃些水果，来提高身体的抵抗力。那么，秋冬吃什么水果好呢？接下来就由小编为大家简单介绍一下。

李子：秋冬季吃水果主要是为了补充水分，所以李子是首推，因为它是含水量最高的10种水果中排第一的存在。据了解，李子中含85%的水分，还含有许多人体必需营养，如维生素A，C，K和B，以及铁，磷，镁，钙和膳食纤维，所以秋冬季吃李子是很好的。

樱桃：虽然樱桃是夏季水果，但保存得当，秋冬季也能吃到，它含水分多，还含有多种维生素和微量元素，其中含铁量更是居于各种水果之首，有补血的功效，所以是女性的话，秋冬季吃樱桃是非常好的。

梨子：说到秋冬吃什么水果好，大家都会想到梨子，它甘甜多汁，口感甜脆，秋冬吃了不仅补水，还有清火润肺、止咳化痰的功效。

苹果：一天一个苹果让医生远离，这是苹果给人的印象，它的高水分也让这句话更加真实。据了解，苹果中的营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，秋冬季吃了后有生津止渴、养颜润肺的功效，女性吃了还能使皮肤细腻红润有光泽。。

香蕉：香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，它果肉香甜软滑，容易消化，深受广大消费者的喜爱，秋冬季吃香蕉不仅补水，还可以预防便秘。

小结：关于秋冬吃什么水果好，看完全文，大家知道了吧，其实除了以上水果外，草莓、橙子、猕猴桃、柚子等也是秋冬季适合吃的水果，大家可以根据口味自己跳下。此外，天气干燥、缺少水分也容易出现嘴唇干燥的情况，此时吃些水果也有不错的效果，具体可看嘴唇干燥吃什么水果好。

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