人体每天摄入几克盐|

人体每天摄入几克盐

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。

食盐的化学名称为氯化钠，过多摄人钠盐，对高血压病的防治不利。研究人员曾做过相关的动物实验。实验发现，进食含钠盐过多的食物，可使动物血压升高，而限制钠盐，可使血压下降。后来经医学临床验证：高血压病患者采用低盐或无盐饮食后，约有20％～60％的病人收到一定的降压效果。

人体每天摄入多少蛋白质

蛋白质是生命的物质基础。蛋白质约占人体体重的20%左右。每日体内有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。所以每日都需要及时补充蛋白质。成年人的蛋白质需要量大约是每日60克左右的优质蛋白。

盐每天摄入多少克

我国规定，成人每天摄入六克食盐，世界卫生组织建议每人每天摄入五克以下食盐可预防冠心病和高血压。盐摄入过多不仅会导致高血压，还有很多其他的危害，比如说增加肾脏的负担，增加水肿的风险，尤其是增加钙的流失，每天摄入的食盐当中，不仅包括食盐中的钠，而且还包括酱油，味精，鸡精，豆腐乳，辣酱等。

对于有高血压的人，美国建议每天食盐量应控制在4克，这个标准对于我国患有心脑血管病的人也是适宜的。

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