练习普拉提需要准备什么| - 寺庙

练习普拉提需要准备什么

地方：需要准备一个清洁、明亮、空气流通并无噪音干扰的空间。

练习普拉提需要准备什么|

运动器材：准备像垫子、拼凑型海绵方砖、健身球等小型辅助运动器材。

服装：准备吸汗、透气、舒适、合身的服装。

练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。

注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。动作过程中，腹部和躯干相对固定。

初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。

在进行普拉提运动的时候，前两个小时最好不要吃东西，因为普拉提主要是靠腹部肌肉发力、稳定与协助动作的完成。