紫薯什么时候吃最减肥
饭前吃。
如果想起到更好的减肥效果的话，建议将紫薯放在饭前吃比较好，因为紫薯中含有的大量的膳食纤维成分，食用后这些膳食纤维并不会被身体消化吸收，而是会在肠胃内吸水膨胀，从而能起到较好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，起到不错的减肥效果。
另外如果减肥的话，尽量将紫薯蒸着吃或者是煮着吃，这样能减少热量的增加。
减肥怎么吃紫薯
材料：紫薯，粳米，白糖，茉莉花。
做法
紫薯去皮，切成粒状，粳米洗淘干净；
煮锅中放入紫薯、粳米，加够熬粥的水；
用大火煮开，搅拌一下，转中小火熬粥；
撒几颗白糖，放入茉莉花。
盛出食用。
材料：紫薯、酸奶。
做法
紫薯洗净，去皮切小块，放锅里蒸10分钟；
将蒸熟的紫薯捣成泥，倒入酸奶；
搅拌均匀；
盛出食用。
紫薯怎么吃减肥
想吃紫薯减肥可以做成紫薯粥、梅子紫薯饭、紫薯银耳汤或者直接蒸着吃。
紫薯银耳汤做法：
把银耳浸泡1小时左右，至变软、舒展开来。
紫薯去皮切小丁。
银耳泡发好后，再用清水冲洗掉灰尘等杂质，撕成小片。
将银耳放入锅，加水，煮开后转小火炖煮40-60分钟，水要一次加足。
等银耳已经煮得比较软了，加入紫薯和少量冰糖，煮40分钟，直到紫薯熟透，汤汁粘稠即可。
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