晚上跑步可以减肥吗
晚上跑步可以减肥。跑步是非常常见的运动方式，现代人由于生活节奏加快，每天缺少很多的运动时间，只有晚上睡前的时间很充足，会选择晚上跑步。晚上跑步不但可以消耗掉晚饭的热量，还能够提高新陈代谢，预防肥胖。
晚上吃完饭之后如果直接休息，就会造成脂肪在体内的堆积，很多人长胖都是因为晚上吃的太多导致的，所以说，吃完饭之后，进行一些锻炼，就能够有效燃脂。
跑步是很健康的有氧运动，不管是什么时间段运动，坚持下去都能够有非常明显的减肥效果。但是在跑步减肥的同时，也不能忽视运动带来的伤害。
晚上跑步的注意事项：
晚上跑步的时间建议在吃完饭一到两个小时之后进行。如果吃完饭直接就锻炼，就会造成胃部不适，胃里的食物还没有消化，进行跑步可能会造成胃部下垂。
晚上跑步之后，还能够让你的睡眠质量更好。身体在进行锻炼之后，会有一种疲惫的感觉，你也会更加容易入睡，睡眠质量提高，促进身体排毒，也可以预防肥胖。
晚会上跑步的地方建议选择户外空气比较好的地方，比如说公园、运动场等，这样的地方空气会更加清新，空气中的氧气含量更高。
跑步回来之后，不能直接就睡觉，先做一些身体拉伸，防止出现肌肉，然后等到身心平静下来之后再入睡。
晚上跑步的时候，安全问题也十分重要。不要一个人去非常偏僻的地方锻炼，找朋友一起跑，身上佩戴有荧光材质的饰品或者是衣服，这样可以让别人注意到自己防止碰撞。
晚上跑步的时间尽量在八点左右，时间太晚身体也需要休息，身体太疲劳再进行睡眠会对身体造成伤害，入睡之后也不会很安稳。
早上跑步减肥还是晚上跑步减肥,早上跑步减肥
早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量,从而减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。
早上跑步有利于调动更多脂肪供能 早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量,这个时候进行长时间的跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体供能,从而达到减肥刷脂的效果。
晚上10点跑步能减肥吗
不能，在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动，以免影响身体的正常生理周期。
如果晚上有时间想运动的话，可以在饭后一小时后快走或者慢跑，强度应根据自身的承受能力为准，不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离，可以循序渐进的增加运动的强度或距离，如果想减肥，建议养成良好的生活习惯与饮食习惯，不暴饮暴食。
如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。
减肥要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。跑步可以减肥，但是不要晚上10点以后。
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