肩宽背厚怎么减肥
俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结实。
进行站立背部肌肉训练：站立姿势，两脚分开与肩同宽，身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。
做舒展运动：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
进行垫上背部肌肉训练，身体俯卧在垫上。双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。十个一组，每天做十组。坚持下去。
进行凳上背部肌肉训练：左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。交换双腿，重复以上动作。以上动作左、右方向各15次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。
肩宽背厚穿什么衣服
肩宽背厚的女生总是给人一种非常魁梧的感觉，想要减弱这种感觉，最好的办法是通过穿衣搭配。在穿衣方面，这种身材的人也总是会踩雷，最适合她们的衣服有：v领上衣、收肩外套、垂感好的衣服等。
v领上衣
肩宽的人感觉整个人就像女汉子，所以首先需要削弱肩宽，选择衣服的时候最关键的一点是领子，其中v领是最适合她们的，v领有削弱肩部线条的作用，在视觉上会显得肩部窄一些。v领上衣有很多，毛衣、针织衫、衬衫等都有v领。此外，对脖子粗短的女生，v领也可以修饰颈部。
落肩外套
肩宽的人千万不要选择垫肩的外套或者是肩部挺立的外套，这样又会把肩部加宽，而应该选择落肩款的外套，比如秋冬很常见的茧型大衣就很适合。大衣有加棉的，背厚的人不要选加棉的，因为加棉会影响外套的版型，从而使得背部更厚。
垂感好的单品
在选择衣服的时候， 除了看衣服的版型，还要看衣服的面料。肩宽的人适合具有垂感的面料，比如金丝绒、西装等。而过于硬朗的面料反而会显得身材很壮，暴露身材缺陷。
选择竖条纹
肩宽的女生不要穿横条纹的衣服，横条纹会横向加宽，很显胖，而竖条纹就比较显瘦。
紧身衣服不要穿
过于紧身的衣服会贴在身体上，这样会更加暴露身材缺陷，而应该选择适当宽松的衣服。
肩宽背厚又驼背怎么办
肩宽背厚又驼背解决方法：
双腿弯曲踏在地面上，坐在瑜伽垫上，双臂抬起，左侧右侧交替扭动。
整个人趴在瑜伽球上，双臂抱头抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的运动。
双腿叉开站立，呈90°弯腰，双手伸直抱球，手臂左右晃动。
双腿叉开站立，呈90°弯腰，手臂伸直拿着哑铃，向两边举起再放下，循环。
趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，反方向向上抬起。
以上5个动作，每组15-20次，每次做2组，组间休息30秒即可瘦后背的肉。注意晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
|肩宽背厚怎么减肥
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