怎么跑步不伤关节|

怎么跑步不伤关节

要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来，同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。

如何跑步不伤膝盖

跑步要想不伤膝盖，首先跑步之前要先做好准备运动，其次是要换一双舒适的跑鞋，注意跑步姿势，千万能运动过度，要适度运动，才不会给膝盖造成太大的负担。另外，如果有时间有条件的话，尽量不要选择在跑步机上面跑步，在跑步机上面跑步是被动运动，你没有办法调节自己的步伐，会容易给自己造成负担，所以跑步最好还是选择在户外或者是操场上面跑。

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