居家锻炼注意事项
居家锻炼需要选择一个比较宽敞的产地，这样子锻炼起来才容易施展开来。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰，这样子对我们造成的影响是比较大的，尤其是年龄比较大的女性，在家里锻炼一定要多注意，要是磕着一下后果就会特别严重。
居家锻炼一定要选择比较舒适，比较适合运动的衣服，有些衣服的弹性不是特别好，会妨碍我们运动，如果动作稍微大一点，还可能把衣服给扯烂，这是不怎么好的。还有一点，在家里锻炼也要有仪式感，穿的比较正式一点，锻炼的效果也会比较好，心里就会觉得特别满足。
在家里锻炼之前也要先做热身运动，如果直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的，这样子达不到锻炼的效果。在家里运动之前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢的进入锻炼，这样子锻炼的效果是最佳的。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都是很重要的。
疫情期间如何居家锻炼
第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做30次）。
第二个动作：侧平举原地高抬腿（快频率30次）。
第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次）。
第四个动作：上举侧跨步触地跳（一边5-10次）。
第五个动作：平板支撑（30秒-1分，根据自身情况而定）。
第六个动作：侧支撑（30秒-1分）。
第七个动作：基础“臀桥”支撑（1分-2分）。
第八个动作：Plank交替摸肩（双手交替摸肩10-20次）。
第九个动作：“W”背肌练习（15次-20次）。
居家隔离的注意事项
居家隔离时，建议每天早晚8点左右各测量一次体温，身体出现异常的症状时，要及时向当地卫生部门报告。在隔离期间还要尽量保证独居，个人使用的物品不要与他人交叉使用，在不必要的情况下也不要和他人接触。
居家隔离主要的注意事项
居家隔离首先需要注意测量体温，建议每天早晚8点左右各测量一次体温。若体温异常，或者是身体出现发热、寒战、干咳、咳痰、鼻塞等不适的症状时，要及时向当地的卫生健康部门报告。
居家隔离时，尽量保证独居或者独处一室，个人使用的碗、筷等餐具要单独存放，不与他人交叉使用，并且食用的饭菜也要和他人分开。使用后的餐具要使用洗涤剂和流动的清水清洗干净，尽量不要丢弃。
居家隔离的房间平时要勤通风，建议每天上午、下午和傍晚各通风半小时，并且保证家庭其它成员的卧室，以及家里其它房间每天通风一次。同时在不必要的情况下，尽量不要和其它人进行接触。若需要接触，则要佩戴好口罩并保持1米的距离。
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