吃多少山药和牛油果合适|

吃多少山药和牛油果合适

山药和牛油果一起食用的话，吃200克山药和半个牛油果就可以了。

因为山药的淀粉含量约为每100克山药有11.6克的淀粉成分，因此200克山药中的山药有23.2克，而半个牛油果的含量约为12克左右，因此，食用量控制在半个牛油果和200克山药是合适的。

牛油果吃多少合适

一次吃一个即可。

膳食指南中建议成年人每人每天至少吃100-200克水果，相当于一个牛油果的大小。虽然牛油果对人非常的有好处，但是东西再好不能贪。拿牛油果中所含的卡路里举例，牛油果中的卡路里大概是160大卡/100g，其每100g所含的卡路里足够和米饭相当了，所以也不要多吃。

牛油果和香蕉吃多少合适

牛油果和香蕉每天吃2-3个即可，不能吃太多。香蕉的糖分比较高，具有通便作用，吃多对肠胃不好。牛油果有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的作用，但是热量较高，不建议多吃，尤其是对肠胃不好，或者正在减肥的人。

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