肚腩怎么减掉|

肚腩怎么减掉

减掉肚腩，每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

怎样减掉肚腩赘肉

卷腹：这个动作和我仰卧起坐相差不大，最大的不同就在于起身的幅度。卷腹时只有背部离开地面，而腰部是始终贴着地面的，这个动作能够有效地减掉腹部的赘肉，同时还有助于练出好看的腹肌。每天进行3~4组练习，每一组做上12~15个就行了。

俯卧登山：首先趴在地上，脚掌和前脚掌放在地面，腰背稍微撑起，然后两条腿分别提膝前顶，这个动作像爬山一样，称之为俯卧爬山。此动作可以加速腹部燃脂，同时有助于腹部肌肉的形成。

仰卧抬腿：躺在地面上，腰背部是贴地的，手臂自然放在地上，肩部不要紧张，上半身放松就行。依靠腹部的力量带动腿部向上抬起，当抬到最高点时再缓慢下降，两条腿重复进行就可以了。

随便果可以减掉肚腩吗 随便果相关介绍

能起到一定效果。

有肚腩也是由于体内脂肪堆积而成，而随便果中含有马黛茶粉、郁李仁、决明子等具有清脂清肠功效的成分、食用后可以促进肠道蠕动，从而加快排便以将肠道内垃圾清除。再加上随便果中含有果酸成分，适量吃一点酸性食物能够帮助分解体内脂肪，从而可以起到减肥的作用。 所以适量吃一点随便果对减掉肚腩有一点效果。

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