如何选择篮球|

如何选择篮球

买户外篮球要注意，球不要是纯牛皮的，那样在水泥篮球场易磨损，买合成橡胶的球即可。买的时候注意球上的条形码，一般户外篮球条形码上会表明“适宜户外”的字样，请留意。其次，选球，选一个皮质软硬适中的球。球的弹性相当重要，买球的时候把球打满气，手托球，举到最高，而后放手，任球自由落体运动，看球能否落地后弹回的高度达到你的胸口，达到则说明弹性过关。然后，检查球是否漏气，打足气后，取少量唾液抹于气门芯口，涂均匀，观察1分钟，看气门后是否有气泡，有气泡则说明球跑气，反之就不漏气。

篮球的规格或大小有几种如何选择

篮球一共有4种型号：7号、6号、5号和3号。

标准男子比赛用球为7号球。重量600至650g， 圆周75至76cm；

标准女子比赛用球6号球。 重量510至550g，圆周70至71cm；

青少年比赛用球5号球。重量470至500g，圆周69至71cm；

儿童比赛用球3号球。重量300-340g，圆周56-57cm；按照国际篮联的竞赛规则规定比赛用球：球的圆周不得小于74.9厘米，不得大于78厘米，重量不得少于567克,不得多于650克。标准篮球直径为 24.6厘米，而篮圈直径为45厘米。

如何运篮球

推荐如下：

直腿坐，做体侧运球：

直腿坐地上，双手持球于胸前，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位，两手交替进行练习；

单臂支撑旋转运球：

左手单臂支撑身体成侧卧撑；以左手为轴，用右手运球旋转一周，换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习；

原地高运球踢腿：

左，右腿轮流向前上方踢起，左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球右腿向前上方踢起，依此连续练习，可在同侧腿踢起运球；

原地胯下左，右运球：

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前，左右运球；

原地背后换手变向运球：

两脚左，右开立约与肩宽，持球于体前，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，用手指，手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后。

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