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如何控制焦虑情绪|

如何控制焦虑情绪

临床上调节心情焦虑,可以采用行为训练和药物治疗的方法。

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行为训练临床上以放松训练为主,如渐进式肌肉放松训练,通过让各大肌肉紧张-舒张等方式达到有效的放松,同时配合深呼吸训练让患者能够自动化、习惯化的起到放松作用,所以当患者心情焦虑时,其自动化的放松能起到有效的治疗作用。

另外药物治疗,在临床上主要应用的是抗焦虑药物或者抗抑郁药物。抗焦虑药物以劳拉西泮、阿普唑仑为主,其治疗效果佳并起效快,服用时间往往不超过四周,抗焦虑药物在治疗过程中,应该注意其耐受性和成瘾性。

抗抑郁药物在临床上一线的选择药物是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂类药物,全病程治疗,可以很好的调整心情焦虑。

缓解焦虑情绪

葡萄柚带有淡淡的苦味和独特淡淡香味,能够起到振奋精神的功效,而且葡萄柚中的维生素除了能够提高身体免疫力,还能为身体制造多巴胺,正肾上腺激素等愉悦因子的成分,使人心情变得开朗舒畅,身体新陈代谢也会变得更顺畅,活力满满。

如何控制紧张情绪

控制紧张情绪可以进行深呼吸,或是十指张开,用左右手的指头互相轻轻撞击,都有利于恢复心境的平缓。

紧张是很常见的情绪,除非有心理问题,否则总会遇到紧张的情况,紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。


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