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吃核桃有什么好处,健脑抗衰老|

吃核桃有什么好处,健脑抗衰老

核桃含营养素全面,首先核桃中脂肪含量丰富,每100克核桃仁含脂肪60-70克,主要成分为亚油酸甘油脂,混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养,有助于提高血清白蛋白,同时能降低血清胆固醇,防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。

吃核桃有什么好处,健脑抗衰老|

核桃是最好的健脑食品。除亚油酸甘油脂可供大脑基质需要外,核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分,常食核桃有助于补充脑的营养,起到健脑益智作用。

核桃的蛋白质含量高,达15%至20%,质量好,人体必需的氨基酸都有,这就决定了核桃的滋补强身作用。

核桃中的维生素、矿物质丰富,特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质,具有抗衰防老作用,故常食核桃可以延缓衰老,促进健康。

吃核桃有什么好处

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃食用起来也非常方便,非常适宜老人小孩补充营养。

吃核桃有什么好处

1. 帮助大脑发育

核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。此外核桃还含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2. 美容养颜

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,还具有防治头发过早变白和脱落的功能。

3. 缓解疲劳

核桃仁含有多种人体需要的微量元素,食用核桃仁,有助于缓解疲劳和压力。

4. 降低胆固醇

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃以个大圆整、壳薄白净、出仁率高、干燥、桃仁片张大、色泽白净、含油量高者为佳。


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