燕麦仁怎么吃
燕麦仁可做香蕉烤燕麦、花生酱巧克力燕麦司、牛奶燕麦粥等。以牛奶燕麦粥为例。需准备食材：燕麦仁、牛奶。一共三个步骤，下面是牛奶燕麦粥详细操作：
操作/步骤
1
中火熬煮
牛奶200克，生燕麦片30克将牛奶和燕麦片倒入锅中，置火上，中火熬煮。
2
焖数分钟
煮沸后继续煮一分钟，熄火。盖上盖子焖数分钟。
3
熄火盛出
再次开火，煮沸一分钟，燕麦片变成软糯状态，熄火盛出，调味食用。
END
燕麦仁的功效与作用 燕麦仁的好处有哪些
调节血糖
燕麦仁中β-葡聚糖的高粘性特点，有助于抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，有利于糖尿病患者的血糖控制。
保护肠道
燕麦仁中的β-葡聚糖不能直接被肠道吸收吸收，在大肠中发酵会产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
防感冒
燕麦仁中β-葡聚糖可增强巨噬细胞的活力，帮助人体杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，因此能预防感冒发生。
抗辐射
燕麦仁中β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。
燕麦怎么吃,燕麦怎么食用
牛奶。在冲燕麦的时候，加入适量的牛奶，不仅好吃，还非常有营养。
酸奶。有些人不爱喝牛奶，那么就可以加点酸奶，可以提味，增加胃口，也能让燕麦有不一样的口感。
蜂蜜。如果你是买的无糖的燕麦，就可以加一点蜂蜜，甜甜的，还可以美容养颜，非常适合女性朋友吃。
红糖。如果女孩子恰逢经期，就可以加入一点红糖混合着吃，对经期女孩的身体有很大的帮助，也能补充营养。
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