女人吃桑葚一天吃多少|

女人吃桑葚一天吃多少

100-200克为宜。

桑葚是味道可口的水果，一天吃100-200克桑葚后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了，桑葚味道可口，富含营养素，在桑葚中含有丰富的果糖、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素以及锌、锰等多种微量元素，适量的食用一些桑葚具有补肝益肾、生津润肠等功效。

不过，桑葚虽好，但不宜多吃，过量食用桑葚会给健康带来一定的危害。

1.首先桑葚性寒，体寒的人要少吃，女性月经期间也应少吃，孕妇及儿童要少吃。

2.此外，桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，过多食用会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，而且容易造成腹泻。

3.有些人还可能对桑葚过敏。

女人一天吃多少桑葚好

建议一天吃10-15颗左右即可。

虽然说桑葚的营养价值比较高，但是由于桑葚性微寒，而女性的肠胃功能比较弱，过量食用容易加重其胃肠道负担，从而可能会出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁，所以一般建议女性一天食用10-15颗左右的桑葚即可。

桑葚干一天吃多少

桑葚干是一种由桑葚鲜果，经过烘干或者晾晒而成的一种桑葚干制品，营养价值比较高，因此食用起来有很多的好处。

桑葚干一天吃多少

如果使用桑葚干泡水食用话，按桑葚干大小一次用5粒到10粒。一天的食用量不超过10克比较好。桑葚干之所以不宜多吃，是因为一些碳水化合物从桑葚干内溶出，而且桑葚干本身也为凉性食物，如果食用过多的话，容易引起身体不适。

不过桑葚干寒凉之气比较重，煮粥食用的话，去除了桑葚干中的一些寒凉之气，食物的性味不会那么影响体质情况，可以稍微多用一些，每天20克也不是问题。 

|女人吃桑葚一天吃多少