含钾高的食物有哪些| - 寺庙

含钾高的食物有哪些含钾高的食物

含钾高的食物有香蕉、土豆、紫菜、大豆、黄豆、黑豆、豆腐皮、羊肉、牛肉、猪肉、虾皮、干贝、紫菜、虾米、海带、扁豆、竹笋、菠菜、番薯、马铃薯、橙子、榴莲、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼以及猕猴桃等。

含钾高的食物有哪些|

含钾高的食物有哪些

目前常见的人体所需的营养成分有钙、铁等常量元素以及钾、镁等微量元素。尤其是钾，钾是人体所必需的微量元素，维持正常人体代谢。钾对人体起到了维持细胞渗透压，有利于保护心脏神经血管，有益于降低血压，维持蛋白质代谢，维持肌肉正常，预防中风的作用。

那含钾高的食物有哪些呢?常见的含钾高的食物主要有香蕉、橙子、橘子等，特别推荐的就是香蕉，它里面钾的含量就比较高，特别是有一些高血压的病人就会比较推荐，每天吃一个香蕉，甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃，也能把血压降一部分。因为含钾高的食物对血压有一点点的降低作用。另外，含钾高的食物对有些心律失常，也会有一定的帮助。

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钾元素是人体不可缺少的一种微量元素，钾元素含量过低，容易出现疲倦，头晕耳鸣，便秘等一系列症状。适当地补充钾元素，对身体有好处。含钾高的食物有：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鸡腿菇、口菇、紫菜、海带、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、红枣、香蕉等。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。在补钾的同时，对于高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品要少吃或不吃。