骨盆不适做什么瑜伽动作
武士二式
首先，双脚先站成弓箭步（左脚在前，右脚在后），接着左手压在左边大腿上，并在每次呼气时往外推，想像把左脚推离身体、延伸，每边做5～7个。
前弯式放松盆骨
第二招的坐姿是将左右脚的小腿重叠，不是莲花坐喔！接着上半身往前弯，尽量呼吸的越深越长，这样可以带动脊椎并且放松下半身，最后慢慢的将双手往前伸展。双脚轮流５～７次呼吸。
鸽子式
最后一招，比较强调腿的方向，要与瑜珈垫的短边平行，如果筋骨比较硬，可以使用瑜珈砖来辅助，刚开始不要太勉强自己，这招要持续７～１０个呼吸。
瑜伽骨盆动作式怎么做
骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题，骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹，通过有效的活动骨盆，能够消除赘肉，练成小蛮腰，今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧！
步骤：
准备一张椅子，把脚放在椅子上，脚后跟贴着椅子，臀部向前挪，手肘一个一个放下去，直到平躺在地上；
掌心向下放在身体两侧，脚后跟有力量去压住椅子；
吸气时找到脊柱长长，呼气时臀部慢慢离开地板，呼气时再把臀部落下来，重复做几次；
呼气放松，双脚往前放，搭在椅子上，让大腿后侧休息。
瑜伽骨盆动作式怎么做
骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题，骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹，通过有效的活动骨盆，能够消除赘肉，练成小蛮腰，今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧！
步骤：
准备一张椅子，把脚放在椅子上，脚后跟贴着椅子，臀部向前挪，手肘一个一个放下去，直到平躺在地上；
掌心向下放在身体两侧，脚后跟有力量去压住椅子；
吸气时找到脊柱长长，呼气时臀部慢慢离开地板，呼气时再把臀部落下来，重复做几次；
呼气放松，双脚往前放，搭在椅子上，让大腿后侧休息。
|骨盆不适做什么瑜伽动作
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