十大健脾食物
牛奶。味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
粥类。粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
汤水。比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。
主食。最养胃的，是面条。
苹果。味甘、性凉。
包心菜。有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
菠菜。味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
红薯。性平，味甘，补脾益气。
南瓜。果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜。性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
补脾健脾第一食物 补脾健脾第一食物是什么
小米
小米别称粟，以其颗粒物小而出名，是在我国古时候的“五谷”之一。小米中带有丰富多彩的B族维他命、碳水化合物、蛋白、碳水化合物化合物、胡罗卜素、维他命E、钙、铁、磷、钾等营养元素，常见来煮粥。对助睡眠、脾胃虚寒、食欲饮食搭配、病后气血虚等症有不错的调养实际效果。可是，小米性凉，特别是在是陈小米，体寒畏冷的人不应多食。
江米
江米，别称江米，含有蛋白、糖原、维他命B1/B木薯淀粉、钙、铁、磷、维生素b3等营养元素，是一种温补食物。古话说“糯米粥为温健脾养胃气妙品”，《本草纲目》中也记述“江米是补脾胃，益肺气虚之谷。”能够 改进脾胃虚弱、食欲减退、腹泻等病症。但是，江米粘腻，糖份高，糖尿病人和自身消化吸收作用欠佳的人要少吃。
平菇
平菇，别称花菇、冬菇等，是四大土特产之一，有“绿色植物王后”的美誉。平菇具备高蛋白食物、低热量、低碳水化合物化合物等营养成分特性，另外带有多种营养元素、多种多样碳水化合物和丰富多彩的营养元素，具备健脾养胃、延缓衰老、养血血等作用。《本草纲目》记述平菇“以益肠胃，止咳化痰行气。”
大枣
中医学觉得，大枣温性，入脾、肝胆经，含有多种营养元素、碳水化合物、糖原及营养元素，有宁心安神、健脾胃和胃、养血补中等水平作用。需要留意的是，大枣糖份高，枣皮硬实，过多服用易造成消化不良；躁热身体素质和糖尿病人也不宜吃红枣。
茯苓
现代科学科学研究确认，茯苓中带有芬芳挥发油、维他命、胡罗卜素、苦味素、类青柠檬苦素、阿拉伯胶、黄酮类化合物、多糖类化合物等营养元素，可以推动消化酶代谢，清除肠管内的积气，有健脾胃行气之作用，另外还能镇咳化痰。
猪小肚
猪小肚就是说猪的胃，性微温，含有蛋白、人体脂肪、B族维他命、维生素b维他命E、钙、铁、钾、磷、镁等，《本草经流》说“猪小肚，为补脾胃之本品”，有补亏虚、健脾养胃的作用，对脾胃虚寒、食欲饮食搭配、心悸失眠等症有调养功效。
四大健脾补肾食物推荐
脾肾对人来说相当重要，那么人们要如何健脾补肾可以用食疗的办法，可以尝试一些食物进行食补，四大健脾补肾食物分别是红枣、莲子、栗子和芝麻。
红枣
红枣是一种很好的食物，可以起到一定的补肾健脾的功效，假如气血不是很好的话也是可以吃些红枣进补的。对于女性来说红枣是个好东西，有事没事和银耳百合等等一起熬煮的话可能效果更佳，而且它还是经期最宜吃的十种水果之一，经期的时候也是可以多吃的。
莲子
莲子的滋补效果也是比较好的，古代人认为它不仅味道芬芳同时也富有营养。尤其是秋季的时候吃点莲子对身体有好处，可以起到健脾补肾、止泻固精等等功效，假如说失眠的话也是可以多吃点莲子来改善一下。
栗子
栗子吃起来味道很好，秋冬季节更是相当受欢迎，其中的糖类、蛋白质等等营养价值都是比较高的。假如从中医方面看的话，栗子是一种比较温和的食物，具有一定的养胃的功效，身体不好可以吃栗子补充下营养。
芝麻
芝麻也是一种比较受欢迎的食物，它的滋肝补肾效果挺不错的，假如说肾虚的话是可以来写芝麻的。而且很多人吃芝麻主要是为了护理头发，让头发更好更柔顺一些。
怎样才能健脾补肾
除此之外，在生活中也要注意很多事情。首先要注意保暖，身体的很多毛病都是因为保暖没做好造成的，尤其是天气比较寒冷的时候，最好做好保暖工作避免邪风入侵对身体不好。
另外保持一种良好的积极的心态，积极乐观面对着生活，这样才能更好工作和学习。
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