练腹肌肚子疼还继续吗|

练腹肌肚子疼还继续吗

练腹肌肚子疼建议最好要停下或者减少练习强度，避免引起腹肌拉伤。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹肌练的疼还可以继续吗

腹肌疼痛可以继续锻炼。腹肌疼痛是由于腹部肌肉剧烈收缩引起的无氧运动导致的产生乳酸引起的肌肉疼痛。这时建议继续锻炼，但是要减少运动量。每天可以多做几次腹部肌肉锻炼，但是每次减少锻炼时间。让腹部肌肉逐渐习惯目前的锻炼量，然后逐渐加大腹部肌肉的锻炼量。如果这时停止锻炼，等待肌肉不疼时再次锻炼，还是会引起腹部肌肉的酸痛。所以建议持续锻炼腹部肌肉。

练腹肌需要天天练吗

需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。

练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳。让膝关节固定在一个特定的弧度，不要随着动作而摆动。

悬垂举腿。手必须有强大的握力，肩膀也要足够强大，可以持续做20次的就是高手啦。做这个动作时，一定要有节奏的晃动身体。

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