怎么训练篮球球感
训练篮球球感的方法有:
左手原地大力运球。这是最基本的,主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉,并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方,单纯的依靠手的感觉去运球。
左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的,主要是为了适应球的感觉。
左手原地前后V型运球。同样的也是为了锻炼自身的球感,让左手适应前后运球的感觉。
练习完原地的步骤后,就要加入移动了。可从三分线外运球加上一些身体的晃动和变相动作,移动至篮下然后上篮。
可从半场快速推进向篮下突破上篮。这样的练习能够加强左手运球与及从左路突破的协调性,如果在快速的时候都能很好的控制好球,那么说明左手的控球能力已经得到很不错的提升了。
当习惯了左手运球之后,就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作,这样既有利于加强左手的能力,又能够整体提升控球技巧。
什么叫篮球球感
手对球的感觉。
真正爱篮球的人,可以理解成人对球的感情。
只有球感好了,即人与球的感情好了,才会把篮球与自身融为一体。
随心所欲的享受篮球带来的快乐。而不是一味枯燥乏味的运球、传球、投篮。对球落点的判断,无论在什么状况下运球的节奏比较好,手腕柔和不僵,投篮有感觉。
(篮球)无球训练的方法,篮球无球训练的方法简述
篮球移动中的各种跑练习:侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。
练习中应注意的问题:要求以最快的速度按正确动作完成练习,动作必须始终保持视行、观察。
养成观察的习惯和快速反应能力。
速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。
应多采用竟赛和对抗练习,因为适宜的兴奋性,可以提高成绩。
专项速度素质训练应注意以下特点:首先,篮球场上的起动姿势多为站立式,并且身体向前方的部位有多种变化;其次,移动距离短;第三,移动中常常与变速、变向相结合:最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关,因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。
随着现代篮球技、战术的迅速发展,比赛速度越来越快,攻防对抗越来越激烈,因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。
练习方法:发展手指手腕力量方法:手指抓空练习,指俯卧撑,人坐着用腕力传篮球或实心球,手握杠铃,直臂快速曲伸手腕练习。
上肢力量方法:负重推举,颈后推举,卧推,重伸曲臂,实心球做传球、投篮动作,哑铃做各种伸曲臂练习等。
腰腹力量方法:仰卧举腿,仰卧起坐,(也可负重)等。
下肢力量方法:徒手单腿身蹲起,负重深蹲或半蹲、蹲跳,蛙跳,立定跳远,多级跳等。
综合力量练习方法:抓举与连续快速抓举,挺举与连续快速高翻,快速连续挺举等。
练习中应注意的问题:首先要做好准备活动,练习时集中注意力,保持动作的规范性。
要根据训练程度循序渐进,逐渐增加重量、难度与总负荷量。
其次,力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合,要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合,使力量成为活力。
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