喝咖啡流失钙吗|

喝咖啡流失钙吗

长期喝咖啡是容易导致流失钙，导致缺钙的。不建议经常喝的啊。建议最好是半空腹的时候喝。而且有胃病和睡觉前是不能喝的啊。否则加重胃病和影响睡眠的。

常饮咖啡的成人每天可补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。因为，一杯咖啡中咖啡因的含量大约在50毫克左右，对于本身就存在缺钙的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。

咖啡会导致钙流失吗

喝咖啡不会导致钙元素的流失。咖啡里的咖啡因会导致2-3mg的钙流失，但是咖啡中也含有钾元素，而钾元素有利于减少钙的流失。而且人体中大约含有1000-1300克的钙，其中99%都沉积在骨骼和牙齿中。所以咖啡会导致钙质流失只是个谣言。其实咖啡中有很多营养成分，喝咖啡不仅不会流失钙质，还对人体有很多益处。

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