HIIT唤醒训练—训练2
HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。
步骤一：原地摆臂快跑
双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；
步骤二：快速踮脚
脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝。
HIIT唤醒训练—训练1
提到减脂，不得不提HIIT，这是一种高效减脂的训练手段，还能大大节约时间，今天献上一套训练动作，大家一起练起来吧！
步骤一：侧向开合跳
双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；
步骤二：半蹲
双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。
HIIT唤醒训练—训练3
HIIT是指高强度间歇训练，今天我就给大家带来一些高强度间歇训练的基础热身部分在家里就可以练习！
步骤一：深蹲提膝
双腿自然分开，腹部收紧下颚微收，双手合十握于胸前，在蹲的时候起来的时候一侧手交叠；
步骤二：全身舒展
双腿分开比肩略宽，然后五指打开，往上双手相叠，然后吐气往下放松，延伸打开。
|HIIT唤醒训练—训练2
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