月饼糖分高吗|

月饼糖分高吗

一般的月饼含糖量很高，油脂含量也较高，糖尿病患者及血糖偏高、肥胖人群都不要建议食用，无糖月饼几乎是不存在的，即使不添加蔗糖，小麦粉作为月饼皮的主要配料，含有淀粉等碳水化合物，被人食用后必然转化成糖，摄入过多同样会引起血糖升高。

月饼糖分高吗 吃月饼会导致血糖升高吗

月饼大家都喜欢吃，特别是豆沙馅的，吃起来非常美味。而月饼甜甜的，感觉糖分就好，吃多了很多人怕长胖，那月饼糖分高吗？接下来就由小编为大家解惑。

如今市场上流行的有两种月饼：一类是胆固醇、脂肪含量很高，但含糖量相对低的双黄、莲蓉月饼，每一个月饼含糖量也相当于6汤匙砂糖；一类是胆固醇偏低，但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量在50％以上。所以月饼糖分高吗？我们可以看出无论什么馅料的月饼，所含糖分都是挺高的。

多吃月饼容易胖：通过上面的介绍，大家应该知道，月饼不仅糖分含量高，脂肪含量是很高，属于高热量食品，所以月饼大家可以吃，但要适量，一旦吃多了，又缺乏运动锻炼，可能会导致糖分在体内大量积累，增加造成肥胖的风险。

既然月饼不能多吃，那月饼一天最多吃几个呢？对此，小编拿大众最喜欢吃的蛋黄月饼为例。一般来说，一个蛋黄月饼重约200克，含糖量约有60克，它热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量，但实际上一个人每天的糖分摄取量不宜超过50克！

所以月饼一天最多吃几个？以健康为标准，一天吃月饼最多只能吃一个，不过在中秋节，吃月饼肯定不可能只吃一个，所以大家吃多了月饼后，当天应应减少当天米饭及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食。如果是高血压、胃肠病患者，那就要谨慎食用了，最好不要吃月饼。

月饼不能多吃，但有时候会买多，所以会放一段时间，那月饼保质期一般多久呢？根据小编查询，不同品牌月饼保质期不太一样，最长有90天，最短只有十几天，因此买了月饼应尽快吃完，买太多了有怕吃胖，那就送点邻居吧，维持邻里关系也是很有必要的。

小结：看完全文，大家对月饼时不时更加了解了吧！虽然是一种节日食品，也很好吃，但月饼不能多吃，因为它糖分含量高，大家最好一天只吃一个，吃多了当天还需减餐，或多运动也行，避免肥胖！有兴趣的朋友，可以看看中秋节的来历。

梨糖分高吗 梨糖分高不高

梨的含糖量不高，大多数梨的含糖量在8%-12%左右，属于中低含糖量的水果，一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%之间的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的称为高含糖量水果。

高含糖量的水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜等，低含糖量的水果一般包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、樱桃、枇杷、草莓、杨梅等。如果是减肥的患者以及糖尿病的患者，最好是吃中低含糖量的水果，少吃高含糖量的水果。如果吃高含糖量的水果，使得机体进食量过高，不利于减肥。

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