冬枣一次吃几个合适|

冬枣一次吃几个合适

建议10颗以内为宜。

冬枣虽然说性平，适合任何人食用，但是冬枣吃太多也容易导致消化不良、胃胀等现象，再加上冬枣含有的糖分，食用过多容易引起肥胖，所以建议一次食用10颗以内为好。

冬枣一次吃几个合适

5-10个为宜。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，但是为了避免引起消化不良、肥胖、血糖升高等不适症状，建议5-10个是比较合适的，100克冬枣的热量大约103大卡，而6-7颗冬枣热量大约就有100克，摄入100大卡的热量大约需走要4000步才能消耗掉，一天中除了吃冬枣还会摄入其它食物，为了避免身体不适，5-10个是相对安全的进食量。

冬枣一次吃多少合适

200克为宜。

《中国居民膳食指南》一书中的指导意见，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，吃200克冬枣之后再吃一些其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，这个剂量是安全食用剂量，可以按照个人情况，进行适当的增减。

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