什么食物最降糖|

什么食物最降糖

降血糖吃的食物，最好是清淡易消化主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条的，关键是有量的限制，每餐不要超过100克。

另外可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜，白菜，芹菜，韭菜，冬瓜黄瓜，莴笋等每天可以在500克到800克之间。另外多饮水也有利于降血糖。

什么食物可以降糖 可以降糖的食物介绍

想要降低血糖应多吃含高纤维的食物，可以促进体内机体糖的新陈代谢，高纤维食物有玉米、白菜、小麦、豆类制品等。

也可多吃含糖量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、南瓜、西红柿、青椒等。

同时建议多吃含钙高的食物，补钙也能有效抑制血糖指数，可以吃一些虾皮、排骨、牛奶等食物。

降糖食物有哪些

有降糖作用的如燕麦、麦麸、黑米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、玉米等。

蔬菜有降糖作用的如香菇、西兰花、芥蓝、苦瓜、黄瓜、山药、海带、韭菜、芹菜等。

肉类和水产品可选择乌鸡、黄鳝、鲤鱼、牡蛎、牛肉、鹌鹑等。

水果如火龙果、草莓、桃子、柚子、柠檬、樱桃等。

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