人每天要补充什么营养|

人每天要补充什么营养

脂肪：脂肪是生物体的能量提供者；是人体的主要储存和供应能量的场所；是人体内多种激素和维生素的原料；人体皮下脂肪和各个脏器周围的脂肪还能防震、保温；

蛋白质：调节生理活动和抵抗传染病，发挥着重要的用途。疾病刚恢复的人，就需要修复组织，蛋白质得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白质，对于儿童和青少年的发育都会有影响；

碳水化合物：是供给人体热能主要来源，如果你长期摄取的碳水化合物摄不足，就会出现消瘦、心慌和乏力的症状，就会引起低血糖休克和酸中毒，并能影响肝脏得解毒功能；

维生素：维持生命不能少得有机化合物。维生素有20多种，人体需要的量较多，在蔬菜水果就可以找到各种维生素的身影；

水：水是细胞和体液德重要成分，能帮助体内各种生理作用德正常进行，水是能滑润体腔、关节和肌肉的。

人的身体每天需要补充什么营养

人体每天所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。这五类营养素都是人体所需要的，它们具有构成人体组织、为人体提供能量、预防疾病、抗氧化等许多功能；

营养素每日推荐摄入量：75克蛋白质、50克脂类、碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十800微克维生素A、10微克维生素D、14毫克维生素E、100毫克维生素C、800毫克钙、350毫克镁、700毫克磷、2000毫克钾、2200毫克钠、150微克碘、15.5毫克锌、50微克硒；

所需营养的主要来源：人体每天所需的五大营养素，在食物中都可以得到补充。我们日常食用的食物可以分为以下几大类：谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品、乳类。这些食物中包含着人体需要的所有营养素，有些含有丰富的能量，比如谷类、肉类；有些含有丰富的微量营养素，比如蔬菜、水果。

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