引体向上的正确姿势是怎样的
就起始动作而言，两手宽距（稍宽于肩）正握单杠，两臂自然垂直，双腿并拢，或者弯曲、交叉。就动作过程而言，以背阔肌收缩力量将身体上拉，并集中注意该部位；头部过单杠后，尽可能以胸触杠，稍作停留之后，让身体缓慢下落。完成标准引体向上，获得相应肌力的训练效果，关键在于坚持训练。常规引体向上训练，建议每周三到四次，每次四到六组，每组都拉到筋疲力尽。
拔河的正确姿势妙招,正确的拔河姿势是怎样的？
拔河基本姿势的运用：
基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展。
身体方向：绝对不要身体侧向压绳。
预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟。
肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直。
维持体轴：保持全身最佳伸展状态。
利用体重：保持适当姿势不可太低。
小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持。
拔河开始：使大腿保持在水平之上。
儿童跳绳的正确姿势,儿童跳绳的正确姿势是怎样的
手的姿势：在跳绳过程中，是手腕在做转动甩绳，不是用手臂在转动甩绳。手腕的甩绳运动比手臂甩绳要节省很大的距离，同时也节省力气。
手臂的姿势：手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。
|引体向上的正确姿势是怎样的
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