每天骑行十五公里能减肥吗
减肥的条件是:运动要是有氧的,低强度长时间,一般在半小时以上。低强度的概念:在做运动的时候,呼吸均匀,不要剧烈。第二:持久,就是不能三天打鱼两天晒。第三:合理膳食,当然人体需要营养的,节食减肥是最失败的方法,营养要均匀,不能偏食,也不要过多摄取脂肪类食物。每天骑行十五公里基本符合减肥的前两个条件,如果膳食合理的情况下是能够减肥的。
每天骑行10公里能减肥吗
每天骑行10公里,如果能否控制你的饮食和坚持骑行的时间,应该可以减肥。
我去年骑自行车5个月,减肥25斤,以前二尺七的腰围,现在二尺五。每天上班10公里,下班10公里,晚上吃了饭15公里,一天合计35公里,坚持了5个月,饮食要控制,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,坚持就是胜利,现在没肚子了。
每天骑行20公里能减肥吗
每天骑行20公里能减肥,因为当你在骑车时,不仅仅是你的双脚在运动,你的双手,你的全身都在不停的运动当中。骑车减肥也要注意一下节奏,一个从来没有做过这种运动的人,一开始的时候不能太累。可以在平地上慢慢骑车,等到身体慢慢适应了,就可以考虑爬坡了。最开始的时候,不要强行骑20公里,自己能够骑多远就骑多远。所谓的20公里,只是一个大概的数据,要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整。运动过猛,伤了身体,往往达不到减肥的最终效果。
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