吃什么食物可以减肥|

吃什么食物可以减肥

燕麦：燕麦是低热量食物，吃了会增加很强的饱腹感。

香蕉：香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃。

黄瓜：黄瓜能清肠胃，排毒素。

冬瓜：冬瓜有清热利尿清水肿的功效，富含维生素C和钾元素，钠含量低，是非常好的减肥天然食材。

西瓜：西瓜口感好，水分多热量低，是非常不错的减肥水果。

豆腐：含有大量的优质蛋白，热量低，有饱腹感。

酸奶：清肠胃，适合饭后两个小时后喝。

白开水：多喝水促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，是纯天然的美容减肥饮料。

减肥不要急于求成，需要养成良好的生活习惯，营养均衡。肉类也要适当吃，多吃白肉，少吃红肉，尽量不要喝酒，控制油量和糖量的摄入。

吃什么可以减肥,可以瘦身的食物

红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

木瓜。热量：27大卡(100克可食部分)，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

黄瓜。热量：15大卡(100克可食部分)，黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

减肥应该吃什么食物

减肥期间，应该吃低脂肪、高蛋白、粗纤维的食物。

鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高。吃了不容易发胖。

鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，吃这些食物能够给身体提供足够的营养。

粗纤维的食物，比如山药、红薯。他们的饱腹感强，碳水化合物含量低，因此不仅不容易发胖，还可以带来很强的饱腹感，减少额外的食物摄入。

---

|吃什么食物可以减肥

修法 减肥 减肥应该吃什么食物 减肥食物 可以瘦身的食物 吃什么可以减肥 吃什么食物可以减肥 肠胃 饱腹感