如何减腹部,怎样才能快速瘦肚子
跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。
跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
如何瘦肚子怎样快速的瘦肚子
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
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