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什么菌类最减肥|

什么菌类最减肥

天然的降脂明星——金针菇。

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金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物,经常食用能降低胆固醇,预防高血压及心血管疾病,更被称为“减肥菇”,是不可多得的天然的瘦身纤体师。它的维生素B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢,让减肥计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分,能存进肠胃的代谢功能,拥有的尼克氨元素,可促进维生素B的作用与糖质的代谢,对减肥也有利。

为啥减肥不让吃菌类

减肥可以吃菌类。

在很多减肥餐里都推荐肥胖人士多吃菌类食物,因为菌类食物大多热量较低,有的每100g仅含10-30卡,低热量食物是减肥期间必吃的;其次菌菇类食物富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,排出体内毒素和废物;再者菌类食物富含维生素B群,能促进代谢,消除疲劳,更能有效保证运动减肥的质量;最后菌类食物可吸水膨胀,吃后饱腹感较强,可减少其他高热量食物的摄入,从而帮助减肥。

减肥为什么不能吃菌类

可以吃,但要注意量和烹饪方法。

减肥期间是可以吃菌类的,因为菌类属于天然的有机绿色植物,不仅营养价值高,而且热量都比较低,同时富含膳食纤维,食用后产生的饱腹感较强,可减少其他高热量食物的摄入,从而帮助减肥,再加上菌类还具有润肠通便的作用,减肥期间因为减少饮食的摄入,新陈代谢变慢,容易出现排大便不畅的困扰,吃适量的菌类还可润肠通便,是非常适宜减肥期间食用的食物。


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