怎样锻炼身体才健康
健康锻炼身体的方法步骤：
据年龄和身体状况选择运动：健壮的年轻人可选活动量大的运动，年纪大一点身体虚弱的人，适合散步，慢跑，乒乓球等强度低的运动；
调整锻炼身体时间：晨练选择在日出后，空气中氧气多，二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右，此时身体机能最好，适合复杂的运动；
准备好运动装备：选择宽松吸汗速干的运动服，运动鞋；
运动的饮食：注意在运动前半小时不能进食，运动中不时小口补充盐水，以抵消身体失去的盐分。运动出汗后再大量补充温开水。<
怎样吃才健康
饮食要均衡：正确的饮食要均衡，要避免挑食、偏食现象，比如只吃荤菜，或只吃素菜，特别是处于生长发育的儿童，荤菜吃得过多，容易导致肥胖；只吃素菜，容易导致发育不良，长得过瘦。
不吃反季菜：现在一年四季都能吃到蔬菜，冬季也能吃到蕃茄、黄瓜，这些菜属于反季菜，是长在大棚内的。这些蔬菜缺少阳光的光照，菜农还会对之打农药、生长激素，造成畸形。不吃反季菜，就能避免这些有毒物质。
饮食时间要定时、合理：每天的吃饭时间要定时、合理，饥一顿、饱一顿很容易导致胃病。早餐要吃饱，要多吃点蛋白质食物，比如鸡蛋；午餐要吃好，吃完饭后要休息一下，让血液流到胃里消化食物；晚餐要吃得清淡，避免吃得过晚、油腻。古代有“过午不食”的说法，也是很有道理的。
烹调要适当：吃饭最好在家里吃，用非转基因油，在炒菜时，宜多用蒸、炖、煮、炒的方式，少用煎、炸的方式，这样能避免摄入过多的油，做菜的盐要少放些，可适当吃点辣椒。烹调的调料，可多点花样，厨房里要备花椒、八角、香草、淀粉等，这样能够做出更多色香味俱全的菜。
关于健康锻炼身体的句子
生命在于运动。（作者：伏尔泰）
运动是一切生命的源泉。（作者：达·芬奇）
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。（作者：蔡元培）
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。（作者：普希金）
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。（作者：列夫·托尔斯泰）
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