秋葵怎么做减肥餐
凉拌秋葵
先将秋葵洗净，去蒂。
然后准备芥末、耗油、生抽、糖、麻油，放入碗中搅拌均匀。
之后锅中放水烧开，放入盐和植物油，秋卓说2-3分钟后捞出。
随后秋葵过冷河，保持脆嫩。
最后淋上酱汁即可。
减肥餐怎么做
减肥餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水。可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下。
将鸡胸肉切开，在锅中烧开水。
加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟。
煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状。
将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用。
减肥餐鸡胸肉做法 减肥餐鸡胸肉怎么做
秋葵炒鸡胸肉
秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。
韭黄炒鸡胸
鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少许橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最后加1勺蚝油和适量盐调味。
蒜香煎鸡胸
鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。准备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。
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