小暑应该注意什么
饮食卫生：小暑时节多雨、高温，这一时节的饮食一定要注意卫生，要节制，不可贪食、过量，且饮食以清淡，富有营养为宜。
午睡：因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠质量下降，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。
小暑：
小暑是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。小暑开始进入伏天，所谓热在三伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
小暑女性养生需要注意什么
小暑养生注意去湿热
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。
对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。
小暑养生要注意饮食保健
夏日饮食不宜过饱,通常吃到八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。专家建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。
小暑养生要注意规律起居
太阳是生命的起源,得阳则生,失阳则病。以北京地区北京时间(以下均以此计,其他地区需考虑时差因素)为例,人们应尽量在晚上21前点睡觉(不晚于22点),早上5点起床(不晚于6点),即“天睡我睡,天醒我醒”。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前入睡为好。有条件的人,午时(11-13点)休息片刻有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜。
小暑养生要注意养心
三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。
小暑养生要注意冬病夏治
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
入伏应该注意什么
三伏天是一年的时间里最热的时节，更加容易出现上火、焦躁、失眠等不适的现象，所以入伏以后，在饮食上要注重要注意补气去火，在平时工作中也要选择正确的方式方法进行防晒。如果天气太热实在受不了，在选择空调、风扇等工具辅助降温的时候，也应当注意不要受凉。
入伏以后的阳光，紫外线对皮肤造成的伤害越加严重，所以入伏以后的防晒工作，不仅是爱美的女性要做，男性也要注意，以免灼伤皮肤。特别是需要外出时，可以准备好遮阳伞等遮阳工具进行保护，并且不论是在室内还是室外，都应当适当抹一些防晒霜进行保护。
由于入伏以后温度特别高，炎热得让人受不了。很多人则会选择吃些冷饮、冷食，洗冷水澡等行为都是非常不利于身体健康的做法。特别是对于肠胃等方面较差的人群，体质弱的人选择这样的降温方法极易引发腹痛、腹泻等身体不适。因为在高温中，人体出汗的时候，毛孔是张开的状态，此时突然吹冷气，寒气极易入体，引起身体的不适感。
入伏以后要注意补气去火，而补气去火可以选择食疗的方法。在平常的饮食中着重选择一些可以补气去火的食材，比如说苦瓜、西红柿等蔬菜水果，在睡觉之前还可以热一杯牛奶，睡觉之前喝一杯牛奶不仅有益于补气去火，而且可以帮助入睡。
入伏以后是肠胃病的高发期，这与饮食有很大关系。所以在平常饮食中，应注意不吃或少吃一些冷食、冷饮，少喝冰水，避免生冷辛辣刺激的食物。在饮食上还应注意以消燥清补为主，可以熬煮一些绿豆汤、龟苓膏等解暑的汤品，还应多吃一些蔬菜瓜果，对身体较为有益处。
入伏以后，天气燥热，人也容易躁动不安，有较大的情绪波动，着急上火、乱发脾气的事情也经常发生。但是我们也知道，只有心静下来，才能感受到凉意，如果人一直处于躁动的状态，是很容易越来越热，所以入伏以后应该要自己调整好情绪，保持心态平和。
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