人参果和牛奶吃多少合适|

人参果和牛奶吃多少合适

人参果：一天吃1-3个即可，约100-200克，不仅符合《中国居民膳食指南（2016）》中的饮食建议，还不会因为食用过量而引起上火或者消化不良。

牛奶：一天喝250-300毫升即可，如果当天还吃了其他的奶制品，还要酌情减量。这个食用量是符合《中国居民膳食指南（2016）》中的饮食建议的，而且也不会因为摄入蛋白质过多而加重肾脏代谢负担。

人参果和牛奶吃多少合适

人参果用量100~150克为宜。

牛奶用量150~200克为宜。

牛奶、人参果含有丰富的营养物质，两者都有较高的营养价值，适量食用对身体较多好处。但其中含有大量的蛋白质、脂肪及糖类物质，过量食用会增加肠胃负担，容易引起胃肠不适等，因此两者不宜多吃，若是搭配食用，可以参考上述推荐用量。

人参果吃多少合适

1~2个即可。

人参果含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素及微量元素，是营养丰富、全面的一种水果，能补充多种营养物质和提供能量，但也不适宜多吃，以免引起肠胃不适等，对于消化不好的人来说，更不能过量食用，通常情况下，人参果一天吃1~2个即可。

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