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哑铃是什么东西|

哑铃是什么东西

是举重和健身练习的一种辅助器材,是用于增强肌肉力量训练的简单器材。因练习时无声响,取名哑铃,哑铃比杠铃小,轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。

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哑铃动作包括哑铃肩上推举、哑铃直立划船、仰卧屈臂上拉、哑铃交替弯举、哑铃支撑弯举、哑铃深蹲、哑铃单腿举踵。

哑铃的主要材料是铸铁,有的外面包一层橡胶,除了铁制哑铃外,还有木制或用塑料制成的哑铃。

哑铃根据材质和工艺,可分浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃。

哑铃重量对照表是什么图片

哑铃有固定和调节两种:固定哑铃——分为轻重两种,轻哑铃重量为116磅(一磅等于0.45公斤)等,重哑铃有120、230公厅等。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃,为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成,这些圆铁片可以根据需要随意增减,这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片,成为两手握很式哑铃。


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