冬季跑步需要准备什么|

冬季跑步需要准备什么

冬季跑步需要准备：帽子、口罩、排汗服、运动衣、运动裤、手袜等等。冬季跑步跑之前做一些高抬腿，韧带拉伸，活跃肌肉等热身运动。当然热身的时候也要多加小心，在原地做热身运动，防止拉伤扭伤。

冬季跑步需要准备什么

服装：冬季跑步的保暖服装一定要好好挑选一下，因为跑步后会出汗，如果内层的衣服被汗湿是很容易导致生病的。所以内层可以穿排汗性较好的T恤或速干紧身衣，然后再穿一层卫衣或抓绒衣服，外面搭配一件拉链外套即可。同样裤子也可以穿速干运动裤，鞋子选择防滑的就可以了。

帽子：寒冷的天气对头皮的刺激是非常大的，而且跑步起来后，空气流动速度也会很快，很容易导致头部缺氧等引发眼花，所以戴上一顶防风透气的帽子是非常有必要的。

手套：跑步的时候需要摆动手臂，所以就没有办法将手放进衣兜中取暖了。如果直接将手部放在外面是很容易被冻伤的，所以在跑步的时候一定要戴上手套。

冬季去泡温泉需要准备些什么

冬天泡温泉要准备如下物品： 水和饮料等含水量较多的东西，一般来说，温泉的水温相对较高，泡温泉很容易失去体内的水份，容易造成脱水现象，要注意及时补充水份。 需要准备好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。这样既方便卫生，又达到了娱乐享受的效果。 准备一个密实的塑料袋，可以防止泉水浸湿衣物/眼镜等。面膜。敷着面膜泡温泉，很美容。 食物最好带一些，泡温泉中间休息的时候可以补充点食物。

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