豇豆的热量|

豇豆的热量 豇豆热量是多少

每100克新鲜豇豆含的热量为29-33大卡左右，每100克素炒豇豆含的热量在53大卡左右，每100克长豇豆含的热量在47 大卡左右。

豇豆富含优质蛋白质、适量碳水化合物，以及多种维生素、微量元素等，可补充机体的营养素。

豇豆的热量

每100克新鲜豇豆含的热量为29-33大卡左右，每100克素炒豇豆含的热量在53大卡左右，每100克长豇豆含的热量在47 大卡左右。豇豆富含优质蛋白质、适量碳水化合物，以及多种维生素、微量元素等，可补充机体的营养素。

豇豆的热量

豇豆从开花到成熟的阶段需要经历15-23天，豇豆成品一般在开花后9-11天便可采收。

豇豆的嫩豆荚和豆粒味道鲜美，有多种食用方法，可炒、煮、炖、拌、做馅等。

嫩豆荚可炒食，也可凉拌，还可用于加工腌泡、速冻、干制、保鲜菜及加工成罐头等。干种子可以煮粥、煮饭、制酱、制粉等。

豇豆的热量是多少大卡

未进行翻炒过的豇豆，每100克中所含的热量大约在29大卡—33大卡、碳水化合物6克、脂在0.3克、蛋白质2.9克、纤维素2.45克左右、维生素A 42微克、维生素C 149毫克、维生素E 4.39毫克、胡萝卜素250微克、核黄素0.09毫克、镁31毫克、钙27毫克、铁0.5毫克、锌0.54毫克、铜0.14毫克、钾112毫克，通过这些的数据我们可以得知豇豆既可以作为一般的养生蔬菜，也可以作为减肥的蔬菜。

素炒豇豆每100克所含的热量大约在52.75大卡、蛋白质2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物 3.27克、膳食纤维2.02克，正是因为这些矿物质等营养成分，素炒豇豆对于预防各种妇科疾病具有一定的功效。另外，肾虚、尿频、遗精等患者也可以通过食用豇豆来缓解此类症状的出现。

每100克的长豇豆所含的热量在47 大卡左右，47大卡相当于我们吃了0.2碗的米饭或者是吃了0.5个苹果。那消耗掉这47大卡热量只需要我们跑步5分钟、或者是跳绳4分钟、又或者是做健美操10分钟左右即可。

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