一天吃几个生核桃最好|

一天吃几个生核桃最好

根据国家最新颁布的中国居民膳食指南推荐：建议中国居民每天吃大豆及坚果类25～35克(不包括壳)。换算一下，大约就是每天吃4~6个核桃左右。当然，如果是个重度的核桃爱好者，或者是那种不吃过瘾就浑身不舒服人，建议还是要节制下，虽然偶尔几次没问题，但长期这样就未必有益健康了。

核桃一天吃几个最好

3个，约10克核桃仁的量。

每天一把核桃，不仅能满足味觉的享受，还能提供人体所需的多种营养素，护心、健脑、清血管、抗衰老等功效，同时每天补充适量核桃，对长期减肥有重要效果，但核桃不可多吃，否则其脂肪、蛋白质含量高，容易导致人消耗不良、长胖、腹泻等问题。

核桃一天吃几个最好 核桃一天吃多少

一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。

但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。

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