脐橙一天最多吃几个
2-3个。
由于脐橙过多食用,很容易对健康产生不良影响,所以对于食用量要有所控制,而根据《中国居民膳食指南》建议,人体应保证每天摄入200-350克的水果,一个脐橙一般为100-150克左右,因此其次一天吃2-3个左右,满足人体对水果的需要就可以了。
柿饼一天最多吃几个
柿饼虽然美味但不能多吃,在非空腹的情况下不能超过200克,也就是不超过普通大小的2到3个。吃过量的柿饼,会出现腹痛腹胀,伴恶心、呕吐等症状,还可以形成胃结石。柿子吃太多容易导致胃肠内结石形成,引起“机械性肠梗阻”。而且柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
龙眼一天最多吃几个
每天大概15颗左右即可,如果是吃干桂圆,因为晒干之后体积变得比较小,1粒干桂圆约等于2-3粒桂圆,控制在10-20颗为好。
桂圆又称龙眼,益智、营养丰富,肉质清甜、滋润,有补血、益贤、健脾、养颜、安神之功效,是美味水果之一。桂圆的营养成分非常多样,每100克果肉中,含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质,此外还有30毫克钙。
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