减肥吃杨梅要注意什么|

减肥吃杨梅要注意什么

糖尿病人减肥时少食。杨梅属于一种水果，其中含有不少碳水化合物，吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高，引起不适反应，因此不建议糖尿病人减肥时过多食用杨梅。

不建议仅靠食用杨梅减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且要配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。

吃杨梅减肥要注意什么

杨梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有开胃的效果，一些意志力不强的人，可能会吃一些食物，对减肥不利。

杨梅核中含有的大量的不可消化的纤维素，如木质素之类的成分，食用会增加饱腹感，但是食用过多有可能出现肠梗阻等不适的情况，因此吃杨梅减肥不建议吃杨梅核。

吃杨梅要注意什么

杨梅性温，正常人群一天可以食用8到12粒，特殊体质的人群食用2到4粒就可以了，食用过多容易出现不适的情况。

杨梅中有杨梅虫，通常用淡盐水浸泡10分钟左右可以将杨梅虫赶出来，浸泡之后再用清水清洗就好了，若是有淘米水，也可以用淘米水清洗。

杨梅核不能消化，少量食用问题不大，但是吃多了很容易出现腹胀腹痛、便秘、肠梗阻、肠胃出血等不适情况，因此不建议食用。

吃杨梅的时候不建议和其他性温热的食物一起食用，会增加体内的燥热之气，容易出现上火的情况，常见的有狗肉、羊肉、韭黄、韭菜、辛香料等。

杨梅中发酵糖含量较高，食用之后会残留在口腔中，导致细菌滋生；其中大量的有机酸，会损伤牙釉质，因此食用之后都需要漱口，以免影响口腔健康。

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