早餐去买什么吃最好|

早餐去买什么吃最好

牛奶配包子：牛奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃；

养颜八宝粥：放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，便捷又养颜；

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人；

谷类豆浆：豆浆中含有硒、维生素E等，能够帮助女生抗衰老哦。不同的豆浆有不同的功效，比如红豆还有消水肿的功能。

早餐几点吃最好

早餐最佳时间7至8点。

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

早餐几点吃最好吃什么最好

适宜吃早餐的时间为早上7点至8点30，这阶段是胃肠最容易接受营养的时间，早餐参考食谱有：

小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙，制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用；

三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄，制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可；

全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜，制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取半根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶；

汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃，制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可，牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

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