变白吃什么维生素|

变白吃什么维生素

变白吃维生素C，维生素C可以减轻色素沉着，可以清除氧自由基，可以延缓细胞的老化。但是，吃维生素C也有一定的副作用，不适合长期大量口服。正常食物中含有维生素C，就可以满足人的需求，如果另外口服大量维生素C，就会容易出现胃肠道反应，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、反酸，甚至严重者会引起胃溃疡、胃出血。

缺铁吃什么维生素 缺铁性贫血吃什么维生素

患有缺铁性贫血的患者平时需要多注意休息，也要多吃些补血的食物。缺铁性贫血可以吃维生素C、维生素E等，不过最好是用食物来补充，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等这些含有铁的食物是很有益处的。同时要有个好的生活习惯做到早睡早起，从事一些适当的户外运动，从而提高身体的免疫力。

不吃肉类、鸡蛋和一些有油脂的食物，长期下去身体的营养自然没有很好的保障，这样长期营养不均衡就容易出现缺铁性贫血的情况。

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